Mỗi chúng ta đang phải chạy đua với nhịp độ cuộc sống cuồng nhiệt và hàng ngàn áp lực từ công việc. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi, không thể nào tái tạo được năng lượng. Vậy nên thay vì cứ quẩn quanh trong guồng quay mệt mỏi, tại sao bạn không tự thưởng cho mình một chuyến đi xả stress? Nếu bạn đang cảm thấy quá tải, Unifa Travel sẽ giúp bạn tìm kiếm những chuyến đi thư giãn và giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Hãy cùng khám phá những bí kíp giúp giảm căng thẳng ngay dưới đây!
Contents
Tại sao cần đi xả stress?
Căng thẳng kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Nghiên cứu cho thấy, stress mãn tính có thể gây mất ngủ, suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất làm việc. Nhà tâm thần học J. Delay đã mô tả stress là “một trạng thái căng thẳng cấp diễn của cơ thể buộc phải huy động các khả năng phòng vệ để đối phó với tình huống đang đe dọa”.
Vậy nên stress kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể đặc biệt là các bệnh tim mạch, tiêu hóa cũng như các rối loạn tâm lý như trầm cảm và lo âu. Theo các tổ chức y tế trong nước, uớc tính cho thấy 60% đến 90% các lần khám sức khỏe có liên quan đến các bệnh liên quan đến căng thẳng. Do đó, việc dành thời gian để đi xả stress là điều cần thiết để duy trì một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc.
Những kế hoạch lý tưởng để xả stress
Chuyến đi ngắn ngày
Nếu bạn cảm thấy quá tải với công việc, một chuyến đi ngắn ngày sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần. Bạn có thể lựa chọn đi biển để hít thở không khí trong lành, lên núi để tận hưởng sự yên bình hay đơn giản là đến một homestay nhỏ để nghỉ ngơi. Những địa điểm như Đà Lạt, Vũng Tàu, Sapa hay Phú Quốc,… đều là lựa chọn tuyệt vời cho một chuyến đi thư giãn.
Dưới đây là gợi ý chi tiết 5 địa điểm lý tưởng cho chuyến đi xả stress của bạn:
Đà Lạt – Thành phố sương mù lãng mạn
Không khí mát mẻ quanh năm, khung cảnh thơ mộng với những đồi thông bạt ngàn vườn hoa rực rỡ và quán cà phê xinh xắn giúp Đà Lạt trở thành điểm đến hoàn hảo để tìm lại sự bình yên. Theo khảo sát từ các chuyến đi của Unifa Travel, hơn 85% du khách đánh giá Đà Lạt là nơi mang lại cảm giác thư giãn. Trong đó nhiều người yêu thích trải nghiệm đạp xe quanh hồ Xuân Hương hoặc nhâm nhi ly cà phê bên thung lũng xanh mát.
Vũng Tàu – Biển xanh, cát trắng gần Sài Gòn
Cách TP. HCM chỉ khoảng 2 giờ di chuyển, Vũng Tàu là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn đi xả stress tại không gian biển cùng hải sản tươi ngon. Bên cạnh đó, du khách có thể leo núi Nhỏ để chinh phục tượng Chúa Kito giang tay, nơi có tầm nhìn bao quát thành phố và biển cả. Hải đăng Vũng Tàu cũng là một điểm đến không thể bỏ qua, đặc biệt vào lúc hoàng hôn khi ánh nắng nhuộm vàng cả bầu trời.
Tam Đảo – “Đà Lạt thu nhỏ” gần Hà Nội
Với độ cao 900m so với mực nước biển Tam Đảo sở hữu khí hậu mát mẻ quanh năm, sương mù giăng lối và cảnh quan tuyệt đẹp. Tam Đảo được xếp top 5 điểm đến lý tưởng gần Hà Nội trên bảng xếp hạng của TripAdvisor dành cho những ai muốn tránh xa ồn ào phố thị. Đặc biệt, trải nghiệm cà phê trên mây tại Quán Gió hoặc săn mây trên đỉnh Thiên Nhị luôn nhận được phản hồi tích cực từ du khách của Unifa Travel.
Hội An – Phố cổ bình yên và thơ mộng
Hội An luôn nằm trong danh sách những thành phố du lịch đẹp nhất châu Á (do Travel + Leisure bình chọn năm 2023). Khách hàng của Unifa Travel đã chia sẻ lại rằng: “Tôi đã có một kỳ nghỉ đáng nhớ tại Hội An, dạo phố cổ, thả đèn hoa đăng trên sông Hoài và thưởng thức cao lầu chính gốc. Chuyến đi giúp tôi cảm thấy thư thái và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.” Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi mang đậm hơi thở văn hóa và sự yên bình, Hội An là lựa chọn không thể bỏ qua.
Ninh Bình – Vẻ đẹp thiên nhiên kỳ vĩ
Là một trong những điểm đến được UNESCO công nhận, Ninh Bình không chỉ thu hút du khách nhờ cảnh sắc hùng vĩ mà còn bởi sự thanh tịnh của những danh thắng tâm linh. Những du khách đã từng đến đây đều khuyên nên chèo thuyền tại Tràng An hoặc leo Hang Múa để ngắm toàn cảnh. Ngoài ra, Ninh Bình còn nổi tiếng với chùa Bái Đính – quần thể chùa lớn nhất Đông Nam Á, nơi mang đến sự bình an và trải nghiệm tâm linh sâu sắc.
Thư giãn tại spa hoặc resort
Nếu không có thời gian cho những chuyến đi xả stress hãy tự thưởng cho bản thân một buổi spa thư giãn. Các kỹ thuật massage và bấm huyệt trong Đông y tập trung vào việc kích thích các huyệt đạo và kinh lạc trên cơ thể. Từ đó giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Việc tác động lên các điểm huyệt cụ thể có thể giúp thư giãn hệ thần kinh, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đây cũng là cách xả stress cho phụ nữ hiệu quả nhất.
Nhiều bài báo cũng chỉ ra rằng massage đầu thường xuyên có thể giảm mức độ hormone căng thẳng và duy trì huyết áp ở mức bình thường, từ đó giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Ngoài ra, một ngày nghỉ dưỡng tại resort gần thành phố cũng là một lựa chọn lý tưởng để xả stress. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và nguồn cảm hứng trước khi quay lại với dòng chảy công việc.
Dưới đây là một vài gợi ý tiệm Spa chăm sóc sức khỏe có tiếng tại Việt Nam:
Herbal Spa
- Địa chỉ: 201 D. Đình Nghệ, An Hải Bắc, Sơn Trà, Đà Nẵng
- Giờ mở cửa: 09:00–22:30
- SDT: 0901825789
MF Spa
- Địa chỉ: 11 Ng. Báo Khánh, Hàng Trống, Hoàn Kiếm, Hà Nội
- Giờ mở cửa: 09:30–01:00
- SDT: 0966939918
L’essence Spa
- Địa chỉ: 36 P. Đinh Liệt, Hàng Đào, Hoàn Kiếm, Hà Nội
- Giờ mở cửa: 09:00–22:30
- SDT: 0978392399
Art Spa
- Địa chỉ: 37 Nguyễn Phúc Tần, Phường Minh An, Hội An, Quảng Nam
- Giờ mở cửa: 10:00–22:00
- SDT: 0906488820
Tập luyện thể thao
Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thử các bộ môn như yoga, bơi lội, chạy bộ hoặc đơn giản là đi bộ ngoài trời. Vận động không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm tăng endorphin – hormone hạnh phúc giúp tinh thần phấn chấn hơn.
Trải nghiệm ẩm thực
Thưởng thức những món ăn ngon cũng là một cách để xả stress. Hãy thử ghé qua quán ăn yêu thích, thưởng thức một tách trà thảo mộc hay tự nấu một bữa ăn ngon để thư giãn. Đặc biệt, chocolate đen hoặc các loại hạt cũng giúp cải thiện tâm trạng rất hiệu quả.
Cách xả stress cho người hướng nội
Nếu bạn là người hướng nội, những nơi đông đúc có thể không phải lựa chọn lý tưởng để thư giãn. Dưới đây là một số gợi ý phù hợp với bạn:
Đọc sách – Đắm chìm vào thế giới của riêng bạn
Đọc sách là một cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng và thoát khỏi những lo âu trong cuộc sống thường nhật. Khi bạn đắm chìm vào một câu chuyện hấp dẫn hoặc khám phá những kiến thức mới, tâm trí sẽ được thư giãn và chuyển hướng khỏi những áp lực hiện tại. Đặc biệt, các thể loại sách như tiểu thuyết nhẹ nhàng, self-help hoặc sách về thiền định có thể giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác bình yên.
Nghe nhạc – Liệu pháp chữa lành bằng âm thanh
Âm nhạc có sức mạnh tác động mạnh mẽ đến tâm trạng và cảm xúc của con người. Những bản nhạc nhẹ nhàng, không lời hoặc âm thanh thiên nhiên (tiếng mưa rơi, sóng biển, tiếng chim hót) có thể giúp làm dịu tâm trí. Một số nghiên cứu cho thấy nhạc cổ điển và nhạc thiền có thể làm giảm mức độ hormone cortisol – hormone gây căng thẳng – từ đó giúp bạn cảm thấy thư thái hơn.
Dành thời gian với thú cưng – Kết nối và thư giãn
Việc chơi đùa hoặc đơn giản là vuốt ve thú cưng có tác dụng tích cực đến sức khỏe tinh thần. Tương tác với động vật có thể làm giảm huyết áp, giải phóng oxytocin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc – và giảm mức độ căng thẳng. Nuôi thú cưng không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn, từ đó cải thiện tâm trạng đáng kể.
Thiền và tập thở – Nghệ thuật cân bằng tâm trí
Chỉ cần dành ra 5-10 phút mỗi ngày để ngồi thiền và thực hành kỹ thuật thở chánh niệm, bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Tiến sĩ Jon Kabat-Zinn, người sáng lập Chương trình Giảm Stress Dựa trên Chánh niệm (MBSR) nhấn mạnh rằng chánh niệm giúp con người tập trung vào hiện tại, từ đó giảm bớt lo lắng về quá khứ và tương lai. Thực hành chánh niệm đều đặn có thể cải thiện khả năng đối phó với stress và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Một phương thức trị liệu khoa học khác mà Unifa Travel muốn giới thiệu với người đọc của mình trong việc giải tỏa căng thẳng là liệu pháp nhận thức hành vi. Quá trình này gồm xác định suy nghĩ tiêu cực, kiểm tra tính thực tế sau đó thay thế bằng suy nghĩ cân bằng và áp dụng hành vi tích cực. Kết hợp với các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu thiền chánh niệm, viết nhật ký cảm xúc CBT giúp cải thiện tâm lý và khả năng đối phó với căng thẳng. Việc thực hành thường xuyên giúp duy trì tinh thần lạc quan, kiểm soát cảm xúc và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Các hoạt động sáng tạo để giải tỏa căng thẳng
Vẽ tranh hoặc tô màu
Vẽ tranh và tô màu không chỉ là một hình thức nghệ thuật mà còn là liệu pháp tinh thần giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Khi bạn tập trung vào việc phối màu và sáng tạo tâm trí sẽ được thư giãn giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tô màu các bức tranh mandala có thể giúp giảm lo âu và cải thiện sự tập trung.
Làm đồ handmade
Tạo ra những sản phẩm thủ công như nến thơm, trang sức, đồ gốm hay gấp giấy origami giúp kích thích sự sáng tạo và mang lại niềm vui. Khi tập trung vào từng chi tiết nhỏ bạn sẽ dễ dàng quên đi căng thẳng. Ngoài ra, việc tự tay làm ra một món đồ còn mang đến cảm giác thành tựu, giúp bạn cảm thấy hài lòng và tích cực hơn.
Học chơi nhạc cụ
Âm nhạc có tác dụng trị liệu mạnh mẽ đối với tinh thần. Học chơi một nhạc cụ như guitar, piano, violin hay ukulele không chỉ giúp bạn giải trí mà còn cải thiện khả năng tập trung và thư giãn đầu óc. Theo các nghiên cứu, việc chơi nhạc kích thích não bộ sản sinh dopamine – hormone giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc và giảm stress.
Chụp ảnh hoặc quay video
Lưu giữ những khoảnh khắc đẹp bằng cách chụp ảnh hoặc quay video giúp bạn kết nối với môi trường xung quanh và tìm thấy niềm vui trong những điều giản dị. Việc sáng tạo qua ống kính không chỉ giúp giải tỏa tâm trạng mà còn mang đến góc nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Viết lách hoặc sáng tác
Viết lách là một phương pháp hữu hiệu để giải tỏa cảm xúc. Bạn có thể viết nhật ký, làm thơ, sáng tác truyện ngắn hoặc đơn giản là ghi lại những suy nghĩ của mình. Theo các chuyên gia tâm lý, việc viết ra cảm xúc giúp giảm căng thẳng, cải thiện tư duy và tăng khả năng tự nhận thức. Đây cũng là cách để bạn sắp xếp lại suy nghĩ và tìm ra hướng đi tích cực hơn trong cuộc sống.
Kết luận
Stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó bằng những cách thư giãn phù hợp. Một chuyến đi xả stress cùng Unifa Travel, rèn luyện thể chất hay tham gia các hoạt động sáng tạo đều có thể giúp bạn lấy lại cân bằng. Hãy dành thời gian cho bản thân để luôn giữ tinh thần lạc quan và tràn đầy năng lượng!